Cuidados a ter com a fadiga ao volante

Estamos em plena época de férias e com ela chegam as viagens longas para muitos condutores e as suas famílias.

Para uma viagem segura, o descanso é o mais adequado para combater a fadiga, cuja prevenção traz consigo mais conselhos para uma viagem sem preocupações.

A organização para segurança rodoviária GEM Motoring Assist enumera vários perigos do cansaço ao volante que aumenta inevitavelmente  o risco de acidente pela diminuição de atenção do condutor em relação ao que se passa à sua volta. A organização ainda refere que, a capacidade de reação numa situação perigosa é diminuída pelo cansaço, frisando que a fadiga atinge uma percentagem de 20% como causa de acidentes rodoviários, chegando aos 25% no caso dos acidentes fatais ou graves.

Alguns dos sinais de cansaço que podem ser bastante evidentes são a dificuldade em focar na condução, frequência em bocejar e esfregar os olhos, a desconcentração na condução, desvios ou abrandamentos involuntários, ou não recordar o que aconteceu minutos antes, sendo estes três últimos o estado mais avançado do cansaço.

Caso estes sinais comecem a aparecer, é fundamental parar de forma segura assim que houver oportunidade. De facto, uma sesta ou uma bebida à base de cafeína podem ajudar, contudo, o seu feito é de curto prazo e não devem ser substitutos aceitáveis para o descanso adequado.

Se sente que começa a ter sinais de cansaço e necessita de fazer uma paragem, o mais indicado será parar e descansar de forma adequada. Existem outros conselhos que pode implementar sempre que fizer uma viagem longa:

— Ter uma boa noite de sono na véspera de uma viagem longa;

— Sair com antecedência necessária para não ter pressões com horários de chegada;

— Se possível, evitar conduzir sozinho durante distâncias longas. Com companhia, pode partilhar a condução e também poderá detetar eventuais sinais de cansaço na pessoa que conduz;

— A cada 2 horas ou 150 km, descansar pelo menos 15 minutos. Poderá sair do carro, fazer algum exercício, alongar as pernas, andar, e, se supuser que necessita, ingerir uma bebida com cafeína.

— Não abusar da condução noturna. Evitar guiar em alturas em que habitualmente estaria a dormir.

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